Включете разнообразни храни от всички групи храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, източници на протеини и млечни продукти или алтернативи – за да сте сигурни, че получавате широка гама от хранителни вещества.
Обърнете внимание на размера на порциите, за да избегнете преяждане, дори когато консумирате здравословни храни.
Изберете храни с високо съдържание на основни хранителни вещества, но относително ниско съдържание на калории. Например, изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърна и плодове пред сладки закуски.
Пийте много вода през целия ден, за да останете хидратирани и да поддържате цялостните телесни функции.
Намалете до минимум приема на храни и напитки с високо съдържание на добавени захари и нездравословни мазнини, които могат да допринесат за различни здравословни проблеми.
Дори здравословните храни трябва да се консумират умерено. Балансът е ключът към устойчивата и приятна диета.
Обърнете внимание на това как различните храни ви карат да се чувствате и коригирайте диетата си, за да отговаря на вашите лични нужди и предпочитания.
