БЛОГ

Не е задължително да вдигате големи тежести, за да изградите мускули и да постигнете добре изглеждащо, стегнато тяло, но вдигането...

Дали трябва да се съсредоточите повече върху кардио или силови тренировки зависи от вашите конкретни цели, фитнес ниво и лични...

Тренировката на долната част на тялото е ключова за поддържане на сила, баланс и мобилност. Добре развитите крака и седалище...

Мускулната хипертрофия, или увеличаването на мускулната маса, е основна цел на много спортисти, бодибилдъри и фитнес ентусиасти. Това е процес...

В света на храненето “макро” се отнася до макронутриенти: въглехидрати, мазнини и протеини. Тези три хранителни вещества осигуряват енергия и...

1. ЗАГРЕЙТЕ ПРАВИЛНО Защо е важно: Правилното загряване увеличава притока на кръв към вашите мускули, подобрява гъвкавостта и подготвя тялото...

1. ЕКСПЕРТНО РЪКОВОСТВО Треньорите предоставят професионални съвети относно упражнения, техника и форма, намалявайки риска от нараняване. 2. ПЕРСОНАЛИЗИРАНИ ПЛАНОВЕ Те...

1. БАЛАНС Включете разнообразни храни от всички групи храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, източници на протеини и млечни продукти...

1. КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изразходва. Това може да се постигне...