Не е задължително да вдигате големи тежести, за да изградите мускули и да постигнете добре изглеждащо, стегнато тяло, но вдигането […]

Дали трябва да се съсредоточите повече върху кардио или силови тренировки зависи от вашите конкретни цели, фитнес ниво и лични

Тренировката на долната част на тялото е ключова за поддържане на сила, баланс и мобилност. Добре развитите крака и седалище

Мускулната хипертрофия, или увеличаването на мускулната маса, е основна цел на много спортисти, бодибилдъри и фитнес ентусиасти. Това е процес,

В света на храненето “макро” се отнася до макронутриенти: въглехидрати, мазнини и протеини. Тези три хранителни вещества осигуряват енергия и

1. БАЛАНС Включете разнообразни храни от всички групи храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, източници на протеини и млечни продукти